Ejercicios

1- Elevación frontal

Elevación frontal con una sola mano usando la polea inferior

2- Elevación frontal "D"

Elevación frontal con una sola mano con el agarre D usando la polea inferior

3- Elevación frontal con barra

Elevación frontal con ambas manos con barra corta usando la polea inferior

4- Elevación Frontal con barra y polea por detrás

Elevación frontal a dos manos con barra corta situando la polea baja por detrás

5- Elevación Frontal con barra en fitball

Elevación frontal a dos manos con barra corta sentado en fitball en polea baja

6- Elevación Frontal con cuerda

Elevación frontal a dos manos con cuerda (posición de martillo) en polea baja

7- Elevación Lateral por delante con asa

Elevación lateral anterior a una mano con asa a 90º de polea baja

8- Elevación Lateral por delante con empuladura en D

Elevación lateral anterior a una mano con empuñadura en "D" a 90º de polea baja

9- Elevación Lateral por detrás con empuladura en D

Elevación lateral posterior a una mano con empuñadura en "D" a 90º de polea baja

10- Balanceo KB

Balanceo de Kettel Bell a una mano con empuñadura en "D" y polea baja

11- Remo al cuello

Remo al cuello a dos manos con barra corta y polea baja

12- Remo al cuello a una mano

Remo al cuello a una mano y polea baja

14- Pajaros a una mano

Aperturas de espalda a una mano y polea baja

13- Pajaros

Apertura de espalda a dos manos con doble asa y polea baja

16- Press militar a una mano

Extensión vertical  de brazo a una mano y polea baja